لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة تمرين رياضي
روما / العضلات الأساسية في تكوين لبّ الجسم body core muscles، هي عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض، وهذه العضلات مهمة جداً في دعم توازن وثبات كامل بناء الجسم، وذلك في كل أوضاع الجسد، في حال الجلوس، والاستلقاء، والوقوف، والهرولة، وممارسة الانحناء في أي صورة، وغيرها من الأوضاع.
ويشير المتخصصون في اللياقة البدنية إلى أن غالبية ممارسي التمارين الرياضية لا يمارسون من تمارين توازن لب الجسم سوى تمارين تكوير البطن لشد عضلات جداره abdominal crunches، أو تمارين الجلوس ورفع الجسم إلى أعلى sit-up.
ولبّ الجسم مكون من الصدر والبطن والحوض، وحينما يكون ثمة توازن وثبات جيد للبّ الجسم، فإن عضلات الحوض وأسفل الظهر والوركين والبطن، تعمل في تناغم وتناسق، وهذا التناغم والتناسق أساس في عدم إجهاد أي منهما فوق طاقة التحمل، أي أساس في عدم حصول آلام أسفل الظهر مثلاً، كما أنه أساس رفع قدرة وقوة العضلات تلك للمساندة ولسهولة قيام الجسم ككل بأي حركات وأنشطة خلال الحياة اليومية وخلال التمارين الرياضية.
وذلك مثل الانحناء لربط شرائط الحذاء وارتدائه، وإنزال الأشياء من فوق الخزائن، وحمل الأغراض، وممارسة ألعاب الرياضة، وغيرها.
والأهم، لدى الكثيرين من النساء والرجال، تشكيل قوام متناسق وجذاب للجسم، والحفاظ على ذلك، خلال الوقوف أو المشي أو الجلوس أو غيره.
والنجاح في اكتساب لياقة توازن لبّ الجسم لا تأتي من دون بذل مجهود، بل تتطلب ممارسة تمارين رياضية مخصوصة وموجهة نحو تنمية العضلات تلك وقدراتها.
