aflamonlinegoo
 
المواضيع الأخيرة            goweto_bilobedاضحك وانسى هموم الدنيا1الأربعاء ديسمبر 23, 2015 6:00 pm من طرف theone            goweto_bilobedhttp://youtubemultidownloader.com/الخميس ديسمبر 03, 2015 7:47 pm من طرف theone            goweto_bilobedانشاء اخفاء واظهار ملفات النظامالسبت نوفمبر 21, 2015 6:21 pm من طرف sasa 3ud            goweto_bilobedطريقة قفل الملفات او الفولدر برقم سري بدون برامجالإثنين نوفمبر 09, 2015 8:05 pm من طرف theone            goweto_bilobedبرنامج تعديل الصور والتلاعب بها والكتابة عليها وتركيب الوجوه على الاشخاص Photo Collage Max 2.2.1.6 : تحميل مباشرالأربعاء فبراير 25, 2015 12:16 pm من طرف theone


تذكرني | نسيت كلمة السر؟ | عضو جديد

.

لمنع الاعلان الاجبارى يتوجب عليك التسجيل فى المنتدى لعدم رؤيه الاعلان نهائيا


شاطر | 
 

 لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noraegypt53
مشرف فضفضه حب ورمانسيهمشرف فضفضه حب ورمانسيه
avatar
بيانات العضو
المساهمات : 111
الأنتساب : 14/09/2008

مُساهمةموضوع: لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة   الخميس نوفمبر 13, 2008 1:32 am


لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة تمرين رياضي
روما / العضلات الأساسية في تكوين لبّ الجسم body core muscles، هي عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض، وهذه العضلات مهمة جداً في دعم توازن وثبات كامل بناء الجسم، وذلك في كل أوضاع الجسد، في حال الجلوس، والاستلقاء، والوقوف، والهرولة، وممارسة الانحناء في أي صورة، وغيرها من الأوضاع.
ويشير المتخصصون في اللياقة البدنية إلى أن غالبية ممارسي التمارين الرياضية لا يمارسون من تمارين توازن لب الجسم سوى تمارين تكوير البطن لشد عضلات جداره abdominal crunches، أو تمارين الجلوس ورفع الجسم إلى أعلى sit-up.
ولبّ الجسم مكون من الصدر والبطن والحوض، وحينما يكون ثمة توازن وثبات جيد للبّ الجسم، فإن عضلات الحوض وأسفل الظهر والوركين والبطن، تعمل في تناغم وتناسق، وهذا التناغم والتناسق أساس في عدم إجهاد أي منهما فوق طاقة التحمل، أي أساس في عدم حصول آلام أسفل الظهر مثلاً، كما أنه أساس رفع قدرة وقوة العضلات تلك للمساندة ولسهولة قيام الجسم ككل بأي حركات وأنشطة خلال الحياة اليومية وخلال التمارين الرياضية.
وذلك مثل الانحناء لربط شرائط الحذاء وارتدائه، وإنزال الأشياء من فوق الخزائن، وحمل الأغراض، وممارسة ألعاب الرياضة، وغيرها.
والأهم، لدى الكثيرين من النساء والرجال، تشكيل قوام متناسق وجذاب للجسم، والحفاظ على ذلك، خلال الوقوف أو المشي أو الجلوس أو غيره.
والنجاح في اكتساب لياقة توازن لبّ الجسم لا تأتي من دون بذل مجهود، بل تتطلب ممارسة تمارين رياضية مخصوصة وموجهة نحو تنمية العضلات تلك وقدراتها.


الموضوع الأصلي : لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة الكاتب : noraegypt53المصدر : منتدى افلام اون لاين جوو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طارق الدوسري
عضو مجتهدعضو مجتهد
avatar
بيانات العضو
ذكر
الحمل
المساهمات : 344
العمر : 43
الأنتساب : 08/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة   الخميس ديسمبر 31, 2009 1:20 am

good on aflam
الموضوع الأصلي : لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة الكاتب : طارق الدوسريالمصدر : منتدى افلام اون لاين جوو
الاوسمه
 :  



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهام مصطفى
عضو جديدعضو جديد
avatar
بيانات العضو
انثى
السرطان
المساهمات : 8
العمر : 31
الأنتساب : 04/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة   الجمعة مارس 04, 2011 9:34 am

مرسسسسسسسسسسسي كتير
الموضوع الأصلي : لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة الكاتب : سهام مصطفىالمصدر : منتدى افلام اون لاين جوو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة , لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة , لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة ,لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة ,لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة , لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ لياقة عضلات لبّ الجسم أساس الرشاقة الدائمة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
aflamonline :: ][.•:*¨`*:•.منتديات ماى افلام المنتديات العامه.•:*¨`*:•.][ :: الأسرة والمجتمع-

© phpBB | الحصول على منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة مجانية